Ernährungsstatus 

Wichtigste Regel:


Wie Muttermilch:


60-70 % vollständige Kohlehydrate

20-30 % Fette die in Pflanzen enthalten, nichts Raffiniertes!

  8-10 % Pflanzliches Protein



200 g Glukose benötigt der Körper, davon 50 % das Gehirn! Bei Stress benötigt das Gehirn 90 % der Glukose! Da muss man sofort nach tanken sonst hat der Körper keine Energie, oder das Gehirn wird langfristig in Mitleidenschaft gezogen! Erst Kopfweh, dann kommen schlimmere Schäden! Siehe seelische Erkrankungen! Low Carb ist für das Gehirn äußerst schädlich! Wenn man sich überwiegend mir den Grundnahrungsmitteln, wie Kartoffeln, Getreide, Reis, Gemüse und Obst ernährt ist alles richtig! Wenn nicht muss der Arzt, oder Ernährungsberater, oder man selbst den Ernährungsplan ändern!!!!





 

 

 

 


Mit Hilfe der GU-Nahrungstabellen, kann der Arzt, Ernährungsberater, oder man selbst

errechnen, ob man sämtliche Nährstoffe täglich zu sich nimm, die man benötigt!

Ist am Anfang schwer, aber wird zur Routine!



Ich habe allerdings die Grundumsätze des Menschen halbiert, weil ich nicht glaube dass der Mensch in völliger Ruhe 1 Kcal/Minute verbrennt, da habe ich auf 1/2 Kcal/ Minute reduziert, weil man sonst, allein für 24 Stunden Ruhezustand, über 2000 bis 3000 Kcal Nahrung zu sich nehmen müsste!

Nutzungsgrad Gemüse, Nüsse, Getreide und Obst 95%

Nutzungsgrad Fleisch, etwa 55 %

Nutzungsgrad Fastfood << 50 %

Meine Hypothese aufbauend auf Dr. Galina Schatalovas Erkenntnissen

etwa  750 Kcal vegane lebendige, frische Nahrung für den Grundumsatz

etwa  820 Kcal vegane lebendige, frische Nahrung für den Arbeitsumsatz, dass heißt 

maximal rund 1600 Kcal gutes Essen und nicht mehr als 1500 Kcal Energie aufwenden/Tag, 

inklusive Grundumsatz, dann wird man etwa 90 Jahre alt bei guter Gesundheit!!!


Also bei den Fleischessern muss man das alles, durch die tote Nahrung verdoppeln!


Merken tun die das entweder nie, oder wenn es fast zu spät ist!!!!


Das ist Heute fast Utopie, dass schaffen nur noch ganz gesunde, einfache Volksgruppen,

denen man bisher vergeblich versucht hat den Scheinluxus schmackhaft zu machen, oder die in Katar, die den ganzen Tag nur Spaß haben!!!